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Lanche que ajuda a emagrecer

 

Recheio: 
 2  colheres  de  sopa  de  carne  acém  moída,
 3  colheres  de  sopa  de  queijo cottage,  
 1  colher  de  sopa  de  salsinha  e  cebolinha,
 1  colher  de  sobremesa  de  cebola picada em  cubos pequenos, 
 2 folhas de acelga cortadas em fatias finas,
 1 colher de sopa de cenoura ralada,
 1 colher de sobremesa de azeite extra-virgem .

Tipo de pão:

2 fatias de pão Sírio médio, pão integral ou sem glúten.

Modo  de  fazer:  Coloque  todos  os  ingredientes  no  pão  escolhido  e  substitua  uma
refeição 3 vezes  por  semana. Se for mulher,  substituir por ½ lanche e se for  homem, 1
lanche inteiro.
 
Rendimento:
1 lanche grande, podendo ser consumido ½ unidade por vez.
Curiosidades  nutricionais:  Esse lanche  é  indicado  para  quem quer  emagrecer  e  não
consegue  com er  em  casa  ou  parar  para  fazer  um  almoço  em  restaurante.  O  ideal  é
comer  no máximo 3 vezes por semana, e  se quiser, substituir a carne  acém moída pelo
peito de frango, atum  light ou peito de peru.
 
Dica:  Coma esse lanche e consuma uma fruta  cítrica em seguida, de  sobremesa, para
controlar a absorção de gordura e melhorar a digestão.
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